TEAM SVETT 2. april

Løpegruppe

Det er endelig varmegrader i hovedstaden og alle løpesko fortjener derfor en løpetur til helgen. Team Svett starter nå opp vårsesongen. Løpegruppene vil fremover arrangeres hver eneste lørdag. Kom inn i en god treningsflyt og delta på Team Svett løpegruppene. Team Svett er gratis for alle. 


Agenda april

Planen for april er å gjennomføre terskeltrening ved bruk av lengreintervaller. Terskeltrening krever at man lærer seg å tolke kroppens signalerfor å finne hvor terskelen for melkesyreproduksjon er.


Lørdag 2. april

4x4 intervaller: 4 minutters lange drag x 4 serier.Pausene tilpasses gruppene.

 

 
Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.





Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 
Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

Løpegruppene er gratis og for alle!
"Jeg er med - er du?"
 
Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.