Team Svett 5. mars

Løpegruppe

Velkommen til Team Svett løpegruppe lørdag 5. mars. Felles oppmøte ved bommen på Sognsvann kl.10.00.

 

Agenda mars

Agendaen for mars er å variere draglengden på intervallene. De mange intervallene med tilhørende pauser betyr at du orker å løpe med høy puls imange minutter totalt sett. Du løper som fortest på de første og siste dragene, mens de lengste i midten vil være langsomst.


Lørdag 5. mars

Speed progression: 3x2 min (1 min pause), 4x 1 min ( 30 sek pause), 3x45sek (30 sekund pause)

 
Oppvarming
Felles oppvarming på plenen nedenfor bommen med løpsspesifikke oppvarmingsøvelser.
Deretter deler vi inn i 3 grupper etter nivå: svett (nivå 1), svettere (nivå 2), svettest (nivå 3). Hver
gruppe varmer yttligere opp med +/- 10 min lett jogg, før de starter på hoveddelen og avrunder
med en kort styrke del for kjernemuskulaturen med påfølgende tøyeøvelser.

Instruktører:
Løpegruppene gjennomføres av profesjonelle trenere fra SATS ELIXIA. 
 
Team Svett er nivå 1, for deg som ønsker å komme i gang med treningen, trener moderat eller ønsker en rolig treningsøkt. Løpsfart ca 07:00-08:00 min pr km. 

Team Svettere er nivå 2, for deg som trener regelmessig. Hvis du søker nye utfordringer og tips innen trening er dette noe for deg. Løpsfart 5:30-7:00 min pr km. 

Team Svettest er nivå 3 og det høyeste nivået. Team Svettest er for deg som løper på et høyt nivå og ønsker utfordringer og tips innen treningen. Løpsfart 05:30 min pr km og raskere.

Løpegruppene er gratis og for alle!
"Jeg er med - er du?"
 
Bare registrerte medlemmer kan skrive kommentarer.
Registrer her eller logg inn ovenfor.